Kinkkaus 2x20m/jalka
Tasatassut 3x15m
Juoksuloikat 4x30m
Nilkkahypyt 4x30m
+ 4x30m rennosti
Rinnalleveto 3x8x
Etukyykky 3x10x
Käsipainot ylös 2x12x, sivuille 2x10x
Saksihyppely 3x40x
+ keskivartaloliikkeet
Askelkyykky 3x10x
Penkkipunnerrus 3x10x
Haara-perus 3x30x
Lyhyt leuanveto 2xmax
+ keskivartaloliikkeet
Lisukkeena tietysti vielä pari kertaa säbää viikossa, tennistä jne. Veikkauksia otetaan vastaan siitä, milloin joku paikka hajoaa. Siis isosti.
2 kommenttia:
Näyttää niin helpolta, mutta 50m on ihan älyttömän pitkä matka...
No, katsotaan tämän viikon jälkeen, että vieläkö mennään tuolla. ;)
Heh. Mä edelleen "aloitan huomenna".
Lähetä kommentti