Torstaiaamun sessioon valmistaudutaan seuraavasti:
- oltava ravinnotta ja juomatta vähintään 2 tuntia ennen mittausta
- vältettävä alkoholinkäyttöä 2 vrk ennen mittausta
- vältettävä voimakasta fyysistä rasitusta 12 tuntia ennen mittausta
- vältettävä diureettien (nesteenpoistolääkkeiden) käyttöä mittausta edeltävinä päivinä
- tyhjennettävä virtsarakko n. 1/2 tuntia ennen mittausta
Ja kaiken tuon jälkeen pitäisi selvitä kokonaispaino (kg), kehon rasvaton massa (kg), lihasmassa (kg), rasvakudoksen määrä (kg), rasvaprosentti (%), kehon nesteet, viskeraalirasva-arvio, lihastasapaino (kädet, jalat ja keskivartalo), raajojen puolierot, vyötärö-/lantiosuhde (WHR), segmentaalinen lihasjakauma (kädet, jalat,keskivartalo), perusaineenvaihdunta (kcal), kehon painoindeksi (BMI), kehon solupaino (kg).
Maltan tuskin odottaa ovatko tulokset saman suuntaisia kuin Vierumäellä kuntotesteissä keväällä. Silloin tuomio oli kuitenkin "melkein lihava".
3 kommenttia:
Sä olet kyllä tehokas. Munkin kyllä pitäisi käydä ottamassa pohjat, joita sitten voi talven aikana parantaa.
"- vältettävä alkoholinkäyttöä 2 vrk ennen mittausta" -toi vaatimus pistää kyllä rivikansalaisen koville :)
-törmänen
Mä olen tainnut eräidenkin hieman vauhdikkaampien synttärijuhlien jälkeen nauttia kokonaiset 5 siideriä. Ja se on vähän se!
Lähetä kommentti